Nền Tảng Khoa Học

Điều gì chứng minh Unfollowing có tác dụng?

Khoa học rất quan trọng. Nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa.

Đó là sự kết hợp của khoa học

Quy trình Unfollowing có nền tảng từ những liệu pháp thực hành phát triển tâm thức đã được chứng minh qua khoa học. Trải qua Quy trình Unfollowing là một trải nghiệm mang tính nền tảng, có thể giúp bạn dễ dàng định hướng cho sự lựa chọn của bản thân khi cần tìm hiểu sâu hơn về trị liệu tâm lý.

TÂM LÝ HỌC JUNGIAN

Tâm lý học Jung khám phá chiều sâu của tâm trí con người, đi sâu vào vô thức tập thể, bóng tối, nguyên mẫu và quá trình cá thể hóa. Đây là một khuôn khổ toàn diện tích hợp tâm lý học, thần thoại và tâm linh.

CÔNG VIỆC PHẦN

Parts Work là một phương pháp trị liệu được sử dụng trong nhiều phương thức khác nhau, bao gồm liệu pháp Hệ thống gia đình nội bộ (IFS), liệu pháp Gestalt và các hình thức trị liệu tâm lý khác. Nó bao gồm việc khám phá và hiểu các "phần" hoặc khía cạnh khác nhau của tính cách, tâm lý hoặc bối cảnh cảm xúc của một cá nhân.

THIỀN ĐỀ NÓI

Thiền nói bao gồm việc nói ra những suy nghĩ và cảm xúc như những phần khác nhau của bản thân, nuôi dưỡng nhận thức về bản thân và sự sáng suốt về mặt cảm xúc. Nó kết hợp chánh niệm với tự đối thoại, tăng cường khả năng điều chỉnh cảm xúc và giảm căng thẳng (Tang et al., 2015; Pennebaker & Chung, 2011).

Cộng với cam kết của bạn

TỰ GIỮ KHOẢNG CÁCH

Khi các phi hành gia du hành vào không gian, mọi thứ đều thay đổi. Họ nhìn thấy một hành tinh trôi nổi và nhận ra sự vô nghĩa của căng thẳng hàng ngày. Những gì từng quan trọng đã biến mất.

Bạn có thể tạo ra cùng một khoảng cách từ các phần khác nhau của tâm trí thay vì sống ở mức đường phố. Với khoảng cách, bạn có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận quá khứ, hiện tại và tương lai.

Ý CHÍ

Hiệu ứng giả dược là khi mọi người được cho uống viên đường và được cho biết đó là thuốc sẽ khiến họ cảm thấy tốt hơn. Điều đáng kinh ngạc là nó thực sự có tác dụng vì mọi người tin rằng nó sẽ có tác dụng.

Những thay đổi lớn xảy ra như thế nào? Chúng ta không thể chỉ nghĩ về việc thay đổi. Sự thay đổi thực sự xảy ra khi chúng ta thực sự tin vào nó và không để bất cứ điều gì ngăn cản chúng ta. Đó là cách nó bắt đầu. Suy nghĩ logic không quan trọng bằng.

LỊCH TRÌNH

Nhiều người trước bạn đã cố gắng tìm cách thay đổi cuộc sống của họ. Họ đã thành công bằng cách chú ý đến từng bước, giống như cách bạn chơi thể thao hoặc trò chơi giỏi hơn bằng cách luyện tập.

Nếu bạn muốn có kết quả lớn, bạn cần biến việc tự chăm sóc bản thân thành thói quen thường xuyên. Bạn càng nỗ lực, kết quả bạn nhận được càng tốt.

Thiền Nói Là Gì?

Thiền nói là khi bạn thực hành thiền bằng cách nói ra thành tiếng thay vì giữ im lặng. Bạn chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách bình tĩnh, tự chủ và tập trung. Phương pháp này giúp bạn lắng nghe sâu sắc bản thân, khám phá và thấu hiểu những gì bạn thực sự nghĩ và cảm nhận từ bên trong.

Tìm hiểu thêm

Sở Hữu Space - Không Gian Cho Thấu Hiểu Nảy Mầm

Hiểu hơn chính mình và người bạn yêu quý

Space: Phiên Bản Đặc Trưng Space: Phiên Bản Tối Giản